Méditation de pleine attention

La méditation de pleine attention

ou assise en silence selon Karlfried Graf Dürckheim est une pratique simple, ne demandant aucune prouesse physique ; elle peut être pratiquée en grande simplicité en cours et aussi chez soi.

Cela demande simplement à chacun d’être posé là, présent ici et maintenant, présence « à son tout corps vivant »

 « Il y a le corps que j’ai, il y a le corps que je suis. » K.Dürckheim

 La méditation de pleine attention ou exercice de l’assise en toute immobilité, avec la pleine attention au centre, à la verticalité et au souffle interne… nous offre peu à peu stabilité, force, ouverture du corps et du cœur, respiration ample et naturelle. Elle nous remet en relation avec notre vraie nature, avec notre énergie vitale profonde. État qui va se développer au fil de la pratique, se fortifier, et qui est fondé sur l’existence de notre centre vital (Dantian).

« C’est en forgeant qu’on devient forgeron » L’exercice n’aura de sens que s’il est pratiqué régulièrement, en cours mais aussi chez soi. Alors on pourra faire l’expérience au plus profond de soi-même du calme, de la sérénité, de la confiance.

L’apprentissage comporte plusieurs aspects :

  • s’exercer à la posture correcte, au juste rapport tension/relâchement qui va engendrer la libération de la respiration naturelle et permettre à l’esprit d’être vigilant et paisible.
  • D’autres exercices en marche, assis ou couché, sont aussi proposés ; ils visent à préparer les bonnes conditions pour l’assise.
  • En complément : des exercices avec partenaires, ils permettent de mieux percevoir les ressentis.
  • des auto-massages… 

Enseignante : Nicolette Brare-Leroux, elle a pratiqué de nombreuses années auprès de Me Chu K.H ; à présent elle continue de suivre régulièrement des retraites et sesshins au centre Dürckheim auprès de Jacques Castermane.

 La méditation de pleine attention est à la fois exigeante et pleine de promesses… C’est un chemin d’expérience et d’exercice, progressif, accessible à tous. Il a pour sens une vie intérieure apaisée, la découverte du grand calme.

 

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